有什么方法可以快速入睡
【有什么方法可以快速入睡】
快速入眠的办法有：1.营造一个良好的睡眠环境 。比如，保持卧室的清洁与安静远离噪音等不利于睡眠的因素 。2.合理健康饮食 。睡前不要喝茶，咖啡，酒等，也不要猛吃猛喝 。可以喝一杯牛奶助眠 。3.保持一个良好的心态 。用乐观，知足常乐的良好心态来面对学习和工作的压力与烦恼，不要胡思乱想 。4.坚持锻炼身体 。有规律的身体锻炼能够提高睡眠质量 。5.限制白天的睡眠时间 。白天睡多了，晚上容易失眠，因此要合理安排白天的睡眠时间 。同时，还应注意的是不要依赖安眠药，如果一定要服用，在服用安眠药之前一定要咨询医生 。
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