健康知识|对皮肤好的食物有哪些，皮肤病忌食哪些食物
有哪些食物对皮肤好？10种对皮肤好嘅食物喔..食物和皮肤之间有着密切的联系，那么，哪些食物是皮肤最喜欢的呢？皮肤科专家们为我们总结出了以下10 种：
1.西兰花———它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性 。
2.胡萝卜———胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽嫩 。
3.牛奶———它是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效 。
4.大豆———其中含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着 。
5.狝猴桃———富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑 。
6.番茄———含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑 。 常吃番茄还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤 。
7.蜂蜜———含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽 。
8.肉皮———富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰满，减少皱纹、增强皮肤弹性 。
9.三文鱼———其中的欧米加—3脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙 。
10.海带———它含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液
吃哪些食物对皮肤好？柚子不仅能调节人们体内的气、痰、润肺、缓解便秘，而且富含非常丰富的维生素B1、维生素B2、胡萝卜素和身体里面必不可少的维生素C、钾元素、钙元素、磷等营养成分，有助于人体健康的维持和疾病预防 。
牛奶是夜间皮肤非常喜欢的一种食物，它不但可以改善皮肤的活跃性，而且还可以延缓皮肤衰老的速度，增强皮肤的张力和弹性，消除脸上细微的皱纹，让皮肤看上去更加的红润 。
花椰菜是我们餐桌上比较常见的一种蔬菜，富含大量的维生素A、维生素C和胡萝卜素，可以很好的提高皮肤抵抗损伤的能力，也有助于保持皮肤弹性 。
胡萝卜含有非常丰富的胡萝卜素，这类胡萝卜素可以有效的维持皮肤的细胞活跃性和组织的正常运转功能，减少皮肤上出现了一些皱纹和细小瑕疵，刺激皮肤新陈代谢的速度，让皮肤更加的湿润和光滑 。
哪些食物吃了对皮肤有好处水果，水果是很多女孩子的最爱，很多水果都有养颜的作用，对皮肤也是很好的，尤其是那些含水比较多的水果效果更好 。 水果里含有丰富的营养元素也是对皮肤好的地方 。
蔬菜，蔬菜也是很对皮肤好的食物，很多人都会吃黄瓜吧，很多女孩子甚至拿去敷脸的都有，可见蔬菜不必水果差哦，如果没那么多时间和钱吃水果可以多吃些蔬菜，尤其是那些抗氧化好的蔬菜 。
除了水果和蔬菜是我们很好的选择以外，其实水也是很不错的哦，补水对皮肤也是很好的，所以我们要多吃些含水方法的食物，水果，蔬菜含水都是很丰富的食物，所以这些是首选，其他食物也有含水丰富的 。
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