怎样减手臂上的赘肉？ 不了解清楚你到底是哪一类的胖胖手臂 ， 再怎么节食运动可能都是白费 。 当你将手臂向前抬起 ， 跟身体呈90度 ， 用另外一只手的手指轻弹手臂下的肌肉 ， 是不是呈现了波浪状的抖动？看来 ， 你该考虑局部大瘦身了 。 这个结果显示你是脂肪过剩族 。 罗马不是一天建成的 ， 你手臂上的小肉肉恐怕也是日积月累的成果 ， 但是千万不要灰心 ， 我们有办法让它快速变瘦变紧实 。
当你举起手臂做个轻抛的动作时 ， 惊觉手臂下的小肉肉也跟着兴奋地狂甩不已 ， 似乎整条手臂有一半都在流动 ， 又尴尬又苦恼 。 其实手臂内侧部分 ， 肌肉面积也不小 ， 但是由于平日缺乏运动 ， 就算你成天节食 ， 也有可能在那里形成两片松软的小肉肉 。
脂肪撤退魔鬼训练
在进行该魔鬼动作前 ， 尽量注意以手臂作为用力点 ， 而不要借用身体其他部分的力量 ， 这样才能达到消除手臂肥肉的目的 。 刚开始做时 ， 会觉得很困难 ， 因为几乎需要用两条手臂支撑全身的重量 。 但只要坚持下来 ， 不用半个月 ， 你会惊喜地发现 ， 波浪线根本难寻踪迹了 。
准备动作：坐在有靠背的椅子上 ， 将双手置于身体两侧并扶在椅子的旁边 。
动作一：将双手手肘伸直并将臀部缓慢离开椅子 。
动作二：弯曲手肘但确保臀部不要接触椅子 ， 保持3秒钟左右回复到1的姿势 。 重复约5——10次 。
瘦穴指压法
针对特殊部位的穴位进行刺激 ， 能加速脂肪消耗及代谢速度 ， 以达到瘦手臂的目的 。 以两手交替按摩各个穴位5-10次 ， 配合瘦身霜或精油效果更好 。
手臂关键穴位：臂臑和肱中
单手叉腰 ， 在上臂三角肌的前端稍微内侧就是臂臑 ， 肱中则在腋窝下与手肘中间点的骨头内侧 。 用右手食指和中指按压左手臂臑 ， 右手大拇指强力压住左手肱中 。 换一只手 ， 重复5次左右 。 可以有效排除手臂内的陈旧废物 。
动作一：双脚张开站立与肩同宽 ， 小腹收紧 ， 向外伸直双手 。
动作二：手指用力张开 ， 从下方开始不断转动整条手臂 ， 抬升到肩膀高度后 ， 再慢慢转动放下 。 重复练习5次左右 。
动作三：双手握拳包住大拇指 ， 手肘弯曲向上高举 ， 上手臂到肩膀高度 。 保持手肘与身体的垂直 ， 以肩膀为中心点向左右平移 ， 将手肘往外来回转8次 ， 再往内转8次 。 、
这些小动作可以活跃手臂的穴位 ， 更能带动手臂内外肌肉的运动 ， 对消除脂肪族的肉手臂功效不俗 。
对付脂肪过剩族胖手臂必杀秘技
脂肪族胖手臂是最顽强和难以应付的 ， 需要努力抗战才能让肉肉撤退 。 手臂下的肌肉本来就极少有机会运动到 ， 一不小心就全都在秋天爆发 ， 不要再懒洋洋了 ， 赶紧下足猛药 ， 来个脂肪撤退魔鬼训练法 ， 和松垮垮的肉肉彻底说再见！
怎样能有效减掉胳膊上的赘肉？ 以下几种方法简单易学：
1、平时闲来没事的时候就用力的做360度的晃手臂运动 ， 直到手臂酸了再停下来 。
2、一有空就揉捏胳膊上的肉 ， 直到揉到它热了为止 。 这是为了燃烧多余的脂肪 。
教你一套简单的瘦手臂的操：
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