维生素b6吃多久就该停，怎么判断自己缺维生素B6( 二 )
三、什么食物可以补充维生素b6
如果身体中缺乏维生素b6不是特别的严重 ， 也可以通过饮食摄取 ， 比如多吃动物的肝脏 ， 谷类 ， 肉类 ， 鱼 ， 蛋 ， 豆类等 ， 这些食物中都含有丰富的维生素b6 。
四、维生素b6的作用
1.安定神经
如果经常失眠 ， 有睡眠障碍的时候 ， 可以适当的服用一些维生素b6 ， 它可以营养神经 ， 对于平衡脑细胞有一定的好处 ， 所以可以让兴奋的神经安定 ， 起到助眠的作用 。
2.预防心血管疾病
之所以会出现心血管疾病 ， 是因为甲硫氨酸凝结在血管壁上形成的 ， 维生素b6可以促进甲硫氨酸代谢物的循环 ， 有助于把这些物质排出体外 ， 所以适当的服用一些维生素b6 ， 可以有效的预防心血管疾病的出现 。
3.预防癌症
如果身体中缺乏维生素b6 ， 有可能会影响细胞、体液的免疫功能 ， 容易出现癌症 ， 如果能适当的补充维生素b6就可以有效的预防癌症的出现 ， 尤其是膀胱癌和乳腺癌 。
4.健美秀发
适当的补充一些维生素b6对于头发有好处 ， 既可以防止头发脱落 ， 又能减少白发的出现 ， 如果经常服用维生素b6 ， 可以让自己的头发变得乌黑有光泽 。
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